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脳をリフレッシュするには15分睡眠がおすすめ

ひとりごと
しょー
しょー

こんにちは。しょーです。

詳しいプロフィールはこちら

「15分睡眠」やってますか?

僕はお昼休憩中に「15分睡眠」を取り入れてます。

これね、皆さんにもやってもらいたいです。

本当にオススメです!

と、その前に

そもそも「15分睡眠」ってご存じですか?


お昼に15分の睡眠を取ることで数時間の眠気を予防することができると言われています。


1日ぶっ通しで働くと脳は著しく疲れます。
そうならないように15分の睡眠を取ることで、脳がリフレッシュした状態になります。

僕はネットニュースか何かで見たのをきっけかに「15分睡眠」を取り入れてみました。

すると

マジでスッキリしてリフレッシュになりました。

具体的に伝えるとなると難しいですが

いつもなら朝から集中して午後もそのままのテンションで仕事してたので、何というか体がズーンって感じでした。

「15分睡眠」取り入れてからは、朝集中⇒昼休憩(15分睡眠)でスッキリ⇒午後からもテキパキ動ける。といった感じです。

ちょっと表現が下手で申し訳ないですが、これはやってもらえれば分かるはずです。

それと、注意するべき点は

「長時間寝ない」事です。

あくまで「15分睡眠」は脳をリフレッシュする為の「ちょっと睡眠」なので、普段お布団で寝るように「長時間」寝てしまうと逆に身体が動かなくなります。

いつも朝起きてぱぱっと動けますか?
すぐに仕事できますか?

難しいですよね?

つまり、そういう事なので普段の睡眠とは異なる。ということを覚えておいてください。

で、

僕が「15分睡眠」する時に使用しているマストアイテムがあります。

それは


アイマスクです。


はい。これだけです。

アイマスクするだけで視界が閉ざされて光も入らないので、僕は重宝してます。

ちなみに「どこどこのアイマスク」が良いとかはありません。

僕は家の近くの100均で買いました。

人によっては「イヤホン」しながら15分睡眠する人もいるかもしれませんね。

でも僕は15分睡眠時は周りの音も何となく聞いておきたいので「アイマスク」だけです。

15分睡眠の時って「半分寝てて」「半分起きてる」みたいな感じなんです。

だから名前呼ばれたら反応も出来ます。

ガチ寝じゃないから逆にスッキリするのかも知れません。

1度やってみて自分に合う「15分睡眠」を取り入れてみてください。

それでは。


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